आप जानते हैं कि पूरी नींद लेना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है? यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती हैं या आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। सही नींद न लेने से तनाव, मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज जैसी बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है। वहीं, अगर आपकी नींद अच्छी है, तो इससे आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता तेज होती है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। हर साल 14 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को नींद के महत्व और उससे जुड़े स्वास्थ्य लाभों के प्रति जागरूक करना है।
फरीदाबाद के एशियन अस्पताल के डॉक्टर मानव मानचंदना के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी, स्क्रीन टाइम और तनाव के कारण आजकल ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद में बाधा डालती है, इसलिए सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाना जरूरी होता है।
पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में थकान महसूस होती है, बल्कि यह डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, हार्ट डिजीज और मोटापे जैसी बीमारियों को भी जन्म दे सकती है। इसके अलावा, फोकस करने की क्षमता और दिमाग की कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है, जिससे व्यक्ति की पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ पर भी प्रभाव पड़ता है।
डॉक्टर कहते हैं कि अगर आप हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं और लंबे समय तक बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो नींद से समझौता करना आज ही बंद कर दें। पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और बेहतर शारीरिक विकास को भी बढ़ावा देती है।
