गर्मी का मौसम सिर्फ चिलचिलाती धूप और लू ही नहीं लाता, बल्कि सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को भी बढ़ा देता है. हाल ही में डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स ने एक चौंकाने वाला खुलासा किया है कि गर्मियों में युवाओं में किडनी स्टोन (पथरी) के मामले 30-40% तक बढ़ गए हैं. खासतौर पर 20 से 40 वर्ष की उम्र के लोगों में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है. इसकी सबसे बड़ी वजह पानी की कमी और अनहेल्दी खानपान मानी जा रही है.
डॉक्टरों के अनुसार, गर्मी के कारण पसीना ज्यादा निकलता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है. नतीजा यह होता है कि यूरिन अधिक गाढ़ा हो जाता है और इसमें मौजूद मिनरल्स क्रिस्टल बनाकर किडनी स्टोन का रूप ले लेते हैं. इसके अलावा, फास्ट फूड और हाई-सोडियम डायट का बढ़ता चलन भी इस समस्या को और गंभीर बना रहा है.
* डिहाइड्रेशन- पानी कम पीना और शरीर में तरल पदार्थ की कमी मुख्य कारणों में से एक है.
* जेनेटिक फैक्टर- यदि परिवार में किसी को पहले किडनी स्टोन हो चुका है, तो आपको भी इसका खतरा बढ़ जाता है.
* गलत खानपान- ऑक्सालेट-रिच फूड्स (पालक, टमाटर, चाय, चॉकलेट), ज्यादा नमक और हाई-प्रोटीन डाइट से स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है.
* हीट स्ट्रेस- स्टील फैक्ट्री, कंस्ट्रक्शन साइट्स और अन्य अधिक तापमान वाले क्षेत्रों में काम करने वाले लोग ज्यादा प्रभावित होते हैं
* दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं.
* नमक और ऑक्सालेट युक्त चीज़ों की मात्रा कम करें और हेल्दी डाइट अपनाएं.
* लाइफस्टाइल में बदलाव करें. तेज धूप में बाहर जाने से बचें और पसीना आने के बाद शरीर में पानी की भरपाई करें.
